Of je nu traint voor de 4Daagse, de Camino de Compostela, of gewoon graag veel kilometers maakt: goede wandelschoenen zijn essentieel. Toch is de keuze groter, en soms verwarrender, dan ooit. Hoge of lage schoenen? Waterdicht of juist niet? En waarom lopen steeds meer mensen op schoenen die op hardloopschoenen lijken?
We leggen uit wat het verschil is tussen wandelschoenen en welke wandelschoenen bij jou passen.
Waar vroeger vooral zware bergwandelschoenen werden gedragen voor lange afstanden, zien we tegenwoordig een duidelijke verschuiving. Steeds meer wandelschoenen zijn gebaseerd op hardloopschoenen: de zogeheten trailschoenen.
Deze moderne wandelschoenen zijn:
Ze lopen makkelijker en voelen minder “log” aan, wat vooral prettig is als je veel uren en veel kilometers maakt.
Voor wandelen in de lage landen, stadswandelingen of verharde paden zijn trailschoenen vaak een uitstekende keuze. Ze bieden:
Dat maakt ze populair bij wandelaars die trainen voor de 4Daagse of andere lange wandelingen op relatief vlak terrein.
Een veelgehoorde aanname is dat een hoge wandelschoen meer steun geeft aan de enkel. In de praktijk zit de stabiliteit echter vooral in de hielkap en de pasvorm van de schoen.
Een hoge schoen beperkt vooral de enkelbeweging, maar geeft niet automatisch meer steun.
De keuze voor laag of hoog is dus persoonlijk en moet bewust en gefundeerd worden gemaakt.
Naast trailschoenen en bergwandelschoenen is er een tussenvorm die steeds populairder wordt. Deze schoenen hebben:
Ze lijken op een stevige sneaker, maar zijn technisch zeer geschikt voor wandelen. Vooral voor evenementen zoals de 4Daagse zijn dit perfecte schoenen: comfortabel, stabiel en duurzaam.
Dan adviseren we vaak om twee paar wandelschoenen te gebruiken bij het trainen. Maar waarom twee paar wandelschoenen? Als je traint voor een wandeltocht zoals de 4Daagse, loop je veel en vaak. Afwisseling is dan prettiger voor je voeten. Daarnaast drogen je schoenen beter tussendoor en verklein je de kans op overbelasting.
Waterdichte (Gore-Tex) schoenen zijn ideaal in winter en natte omstandigheden. In de zomer kan het temperatuurverschil tussen binnen en buiten de schoen zo groot worden dat ventilatie van een waterdichte schoen minder goed werkt. Dat vergroot de kans op zweetvoeten en blaren. Train je dus voor een lange/meerdaagse wandeltocht? Kies dan voor zowel een paar waterdichte schoenen als een paar niet-waterdichte schoenen.
Als we het dan toch over zweetvoeten hebben. Vergeet dan ook zeker niet de juiste sokken. Goede wandelschoenen werken alleen goed met de juiste sokken. Kies voor ademende sokken speciaal geschikt voor wandelen, merinowollen sokken en bij voorkeur sokken zónder naden.
Dat helpt om vocht af te voeren en blaren te voorkomen.
Een van de grootste fouten bij veel wandelen is het dragen van te kleine schoenen. Wist je dat na ongeveer 15 kilometer je voeten uitzetten? Loop je meerdere dagen achter elkaar, dan slinken je voeten ’s nachts wel iets maar vaak niet volledig.
Daarom is extra ruimte in de schoen belangrijk, vooral bij lange afstanden en meerdaagse wandeltochten. Vaak is een halve tot hele maat groter dan je normale schoenmaat geen overbodige luxe. We helpen je in de winkel graag met de juiste keuze.
Iedere wandelaar is anders. Daarom kijken we bij Xcelsior niet alleen naar het type schoen, maar naar:
Of je nu traint voor de 4Daagse, een andere lange tocht plant of gewoon graag gaat wandelen. Wij helpen je kiezen voor wandelschoenen die écht bij jou passen.
Voor lange afstanden kiezen veel wandelaars tegenwoordig voor lichte wandelschoenen of trailschoenen. Deze zijn gebaseerd op hardloopschoenen, bieden goede demping en zorgen voor een soepele afwikkeling. Ga je veel de bergen in of loop je op ongelijk terrein? Dan kan een stevige (eventueel hoge) wandelschoen geschikter zijn.
Dat hangt af van je wandeldoel. Lage wandelschoenen zijn ideaal voor vlak terrein, stadswandelingen en lange afstanden zoals de 4Daagse. Hoge wandelschoenen beperken de enkelbeweging en kunnen prettig zijn in de bergen of bij veel hoogteverschillen. De stabiliteit komt vooral uit de hielkap en pasvorm, niet alleen uit de hoogte van de schoen.
Ja, zeker. Trailschoenen zijn licht, stabiel en hebben vaak meer demping dan traditionele wandelschoenen. Voor wandelen in Nederland of op verharde paden zijn ze een populaire keuze, vooral bij lange afstanden.
Vaak wel. Tijdens lange wandelingen zetten je voeten uit, soms al na 10 tot 15 kilometer. Zeker bij meerdaagse tochten is extra ruimte belangrijk. Een halve tot hele maat groter voorkomt drukplekken en blaren.
Niet altijd. Waterdichte wandelschoenen zijn fijn in natte en koude omstandigheden. In warm weer kan een niet-waterdichte schoen beter ventileren, wat helpt om zweetvoeten en blaren te voorkomen. De juiste keuze hangt dus af van seizoen en gebruik.
Voor de 4Daagse kiezen veel wandelaars lichte wandelschoenen of een stevige trailschoen met goede demping. Het is verstandig om ruim van tevoren te trainen én eventueel twee paar schoenen af te wisselen tijdens de trainingsperiode en het evenement zelf.
